我是從來不去我營養這東西

我甚少去想衰老與否

感到自己肥胖應該是四年多前到英國旅行,十日的薯仔意粉下,首次感到旅行後體重增加。四年多有想過減磅,但只是想,不太積極。買了塑身書,放在書架上數年也沒有閱讀過。冬天有跑步,但踏上五月已跑不到。

沒有特定的決心,我只是想做便做。從書架拿下那本塵封數年的塑身書,好像開啟了第一盞燈。然後,對”塑身”產生了興趣,引爆我那副”一不做、二不休”的德性。

在Muji Books無意翻閱這本書,從”飲食、運動、睡眠、思惟”實行停止衰老,咦,正合我近日的鑽研心意。

書中編輯最大篇幅落在”飲食”上,當中說”空腹感”增加荷爾蒙生,有助脂肪燃燒,提高免疫力是聞所未聞。書中對各維他命也有深入淺出的描述。

我喜歡的部份卻是”睡眠”及”思惟”部份。近日立心改掉晚睡的習慣,每天強迫自己12點前上床睡覺,對一個做了幾十年夜鬼,每晚11時開始享受時光的我,早睡是一大難題。調節之初,難免會出現”眼光光”情況,所以,我開始去研究睡眠。之前已讀畢一本關於睡眠的書籍,這本書”睡眠”部份是精簡容易明白版本。要一覺好眠,先要了解睡眠,了解生理時鐘。如何時入睡應該由何時起床來決定,睡前兩小時如何增加”褪黑素”,讓生理時鐘調到”睡眠模式”等等,非常有用。

思惟是我最喜歡的部份,”不如切斷沒有意義的人際關係”!從前總想”相識滿天下”,年青這一點是絕對正確。相識多,便更清楚跟不同人的關係。現在我會分類,定priority,重質不重量。另一層面看,沒有意義的人際關係就是質素低,不要浪費心思。”每天放空10分鐘”是書中提及,也是我近日學習的地方。事緣早陣子在網上參加Mindvalley的冥想課堂,明白總要給腦袋一些idle time!電腦也要休息,何況人腦!還有,原來愉快的記憶會覆蓋痛苦記憶上,那是人腦自動調節系統。

書藉是參考,又或是當作激發靈感。信書不如無書,我認為不用認同書中所有內容,記起三數件再付諸實行要很不錯。

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